શિયાળો આવે ત્યારે આપણે શા માટે હતાશ થઈ જઈએ છીએ? ઋતુગત ફેરફારો આપણા શરીર અને મનને કેવી અસર કરે છે?

શિયાળામાં આપણને હતાશા શા માટે થાય છે? આપણે ઋતુગત ફેરફારોની આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર થતી અસરો તેમજ તેની પાછળના વૈજ્ઞાનિક કારણોની શોધ કરીએ છીએ.

જેમ જેમ ઉનાળાનો ગરમ સૂર્ય આથમે છે અને આપણે ધીમે ધીમે પાનખરના ઠંડા દિવસોમાં સંક્રમણ કરીએ છીએ, તેમ તેમ ડિપ્રેશનના લક્ષણો દર્શાવતા લોકોની સંખ્યા સામાન્ય કરતાં વધુ વધે છે. આ એક ગંભીર મુદ્દો છે જેને ફક્ત મૂડ સ્વિંગ તરીકે નકારી શકાય નહીં, અને આધુનિક સમાજમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં રસ વધતાં તેના પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવી રહ્યું છે. ખાસ કરીને, પાનખર અને શિયાળાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે રચાયેલ અસંખ્ય સાહિત્યિક કૃતિઓ અને લોકપ્રિય ગીતો ખરતા પાંદડા અને ઠંડા પવનોની છબીઓને પ્રતિબિંબિત કરીને ઉદાસ વાતાવરણ ઉભું કરે છે, જે આ ઋતુગત ફેરફારોની લોકોની લાગણીઓ પર થતી અસર પર ભાર મૂકે છે. સ્વાભાવિક રીતે, ઘણા લોકો પાનખર અને શિયાળાને એકાંતની ઋતુ તરીકે સમજવા લાગે છે.
ઋતુ પરિવર્તનના પ્રતિભાવમાં ગંભીર, સતત ડિપ્રેશન અનુભવતા લોકો શોધવા અસામાન્ય નથી; આ સ્થિતિને "મોસમી લાગણીશીલ વિકાર" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તે મુખ્યત્વે ડિપ્રેશનની સતત લાગણી, પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, હાયપરસોમ્નિયા, કામવાસનામાં ઘટાડો, ભૂખમાં વધારો અને વજનમાં વધારો જેવા લક્ષણો સાથે હોય છે; ખાસ કરીને, લગભગ 83% દર્દીઓ સ્ત્રીઓ છે. દરમિયાન, 1991 માં, એવો અંદાજ લગાવવામાં આવ્યો હતો કે સાઇબિરીયા અને અલાસ્કામાં લગભગ 16.2% વસ્તી મોસમી હતાશાથી પીડાય છે, અને 2004 માં, એવું બહાર આવ્યું હતું કે ઓસ્ટ્રેલિયામાં કુલ વસ્તીના આશરે 5.35% આ સ્થિતિથી પીડાય છે. આ દર્શાવે છે કે મોસમી લાગણીશીલ વિકાર ફક્ત થોડા લોકો દ્વારા અનુભવાતી ભાવનાત્મક સ્થિતિનો એક પ્રકાર નથી, પરંતુ એક એવી સ્થિતિ છે જેણે વિશ્વભરના લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી છે.
તેમ છતાં, શું મોસમી લાગણીશીલ વિકાર ફક્ત ઠંડી ઋતુ સાથે સંકળાયેલા અંધકારમય દ્રશ્ય અને સંવેદનાત્મક છબીનું ઉત્પાદન છે? કમનસીબે, મોસમી લાગણીશીલ વિકારના સીધા કારણો અને વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ વિશે બહુ ઓછું જાણીતું છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકો તાજેતરમાં આ સિદ્ધાંતને સમર્થન આપવા માટે પુરાવા ઉમેરી રહ્યા છે કે મોસમી લાગણીશીલ વિકાર એ એક સ્થિતિ છે જે શરીરમાં સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન સ્ત્રાવના નિયમનમાં વિક્ષેપોને કારણે થાય છે.
સૌપ્રથમ, ચાલો ઋતુગત ફેરફારો અને હોર્મોન સ્ત્રાવ વચ્ચેના સહસંબંધની તપાસ કરીએ, અને ડિપ્રેશન પર સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનની સંભવિત અસરનું અન્વેષણ કરીએ. ઋતુગત ફેરફારો પૃથ્વીની સપાટી પર પહોંચતી સૌર ઊર્જાના જથ્થામાં ફેરફાર સાથે સીધા સંબંધિત છે. ઋતુઓને સામાન્ય હવામાનશાસ્ત્રીય ઘટનાઓના સામૂહિક સમૂહ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે પૃથ્વી પર વિવિધ બિંદુઓ પર સૂર્યના સંપર્કની ડિગ્રીના આધારે બદલાય છે કારણ કે ગ્રહ સૂર્યની પરિક્રમા કરે છે. આ ભ્રમણકક્ષા ગતિ ઉપરાંત, પૃથ્વીનું પરિભ્રમણ - જે તેની મધ્ય ધરી સાથે થાય છે જ્યારે તેના ભ્રમણકક્ષાના સમતલની તુલનામાં આશરે 66.5° ના ખૂણા પર નમેલું હોય છે - તે ઋતુગત ફેરફારોને વધુ વ્યાખ્યાયિત કરે છે. પૃથ્વીના એક વર્ષના ભ્રમણકક્ષા ચક્રના આધારે, ઉત્તરીય અને દક્ષિણ ગોળાર્ધના પ્રદેશો બપોરના સમયે વિવિધ સૌર ઊંચાઈ અને ઋતુના આધારે વિવિધ દિવસની લંબાઈનો અનુભવ કરે છે. સૂર્યની ઊંચાઈ તેના શિખર પર જેટલી ઊંચી હોય છે, તે સ્થાનને વધુ સૌર ઊર્જા પ્રાપ્ત થાય છે; ઉનાળો એ ઋતુ છે જ્યારે આ અસર સૌથી વધુ સ્પષ્ટ હોય છે, જ્યારે શિયાળો એ સૌથી નબળી હોય છે.
દરમિયાન, મેલાટોનિન એ ડાયેન્સેફાલોનમાં સ્થિત અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિ, પિનિયલ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે, જે શરીરને દિવસ અને રાત માટે લવચીક રીતે અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના સર્કેડિયન લયના નિયમનમાં ખાસ કરીને જટિલ ભૂમિકા ભજવે છે; ખાસ કરીને, મેલાટોનિન ત્વચાના મેલાનોસાઇટ્સ અને રેટિનામાં પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતાને નિયંત્રિત કરે છે. નિયમનની પદ્ધતિ સરળ છે: સમય જતાં તેનું ઉત્પાદન વધારીને અથવા ઘટાડીને, અન્ય શારીરિક કાર્યો પણ વધે છે અથવા ઘટે છે. અહીં, મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન મુખ્યત્વે સર્કેડિયન લય દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, જે શરીરના કુદરતી આંતરિક ચક્ર છે. આ એ હકીકત પરથી ઉદ્ભવે છે કે N-એસિટિલેશન - મેલાટોનિન સંશ્લેષણના પગલાંઓમાંનું એક - સર્કેડિયન લય-આધારિત છે. N-એસિટિલેશન એ એક પ્રતિક્રિયા છે જેમાં એમિનો જૂથ (-NH2) ધરાવતા કાર્બનિક સંયોજનમાં હાઇડ્રોજન અણુને એસિટિલ જૂથ (CH3CO-) દ્વારા બદલવામાં આવે છે. મેલાટોનિન બે પ્રક્રિયા પગલાં દ્વારા પિનિયલ ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થતા અન્ય હોર્મોન, સેરોટોનિનમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે: N-એસિટિલેશન અને O-મેથિલેશન. N-એસિટિલેશન એક પ્રતિક્રિયા છે જે મધ્યરાત્રિની નજીક સક્રિય થાય છે, તેથી મેલાટોનિન પણ રાત્રે ઉત્પન્ન થાય છે.
અહીં, "રાત" ની વ્યાખ્યા ઋતુના આધારે બદલાય છે. આપણા શરીર સમય જતાં પ્રકાશના સ્તરમાં ફેરફાર અનુભવે છે જેથી આપણી સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરી શકાય. તેથી, દિવસના તે જ સમયે પણ, જો આપણા શરીર પહેલા કરતાં વધુ પ્રકાશના સંપર્કમાં આવે, તો મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન દબાઈ જાય છે. જ્યારે મેલાટોનિન સ્ત્રાવ (DLMO) માટે સરેરાશ પ્રારંભિક બિંદુ રાત્રે 9:00 વાગ્યે કહેવાય છે, પાનખર અને શિયાળામાં, આ પ્રારંભિક બિંદુ વહેલું થાય છે અને અંતિમ બિંદુ મોડું થાય છે, જેના પરિણામે કુલ સ્ત્રાવમાં વધારો થાય છે. મેલાટોનિનથી વિપરીત, સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન પ્રકાશ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. તેથી, પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન જ્યારે દિવસો ટૂંકા હોય છે, ત્યારે સેરોટોનિન સ્ત્રાવનું કુલ પ્રમાણ ઘટે છે.
તો, સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઋતુ પ્રમાણે બદલાતા સ્ત્રાવ સ્તર વચ્ચે શું સંબંધ છે? સેરોટોનિન એક પ્રકારનું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે, અને સેરોટોનિનમાં ઘટાડો થવાથી ચેતા ટ્રાન્સમિશનમાં કોઈ પ્રકારની ખામી સર્જાય છે. જોકે આ પાછળની ચોક્કસ પદ્ધતિ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ થઈ નથી, ડોકટરોએ અસંખ્ય દર્દીઓના વિશ્લેષણ અને સારવારમાં અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા નક્કી કર્યું છે કે સેરોટોનિનમાં ઘટાડો ડિપ્રેશન, સામાજિકતામાં ઘટાડો અને ભૂખ ન લાગવા સાથે સંકળાયેલ છે. બીજી બાજુ, મેલાટોનિન એક હોર્મોન છે જે ઊંઘ લાવે છે અને શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે. પાનખર અને શિયાળામાં, સેરોટોનિનની પ્રવૃત્તિ ઘટે છે જ્યારે મેલાટોનિનની પ્રવૃત્તિ વધે છે. આ સૂચવે છે કે લોકો સામાન્ય રીતે મૂડમાં ઘટાડો અનુભવે છે, જ્યારે લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો સમયગાળો શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. અલબત્ત, સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન ડિપ્રેશનને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે તે સીધી પદ્ધતિ હજુ સુધી ઓળખાઈ નથી. જો કે, જો ઋતુગત ફેરફારો અહીં લાગુ પડે છે, તો આપણે અનુમાન કરી શકીએ છીએ કે આ હોર્મોન્સ આ સ્થિતિ સાથે કોઈ પ્રકારનો સંબંધ ધરાવે છે.
આધુનિક વિજ્ઞાનની પ્રગતિ સાથે, અસંખ્ય શારીરિક બિમારીઓના કારણો અને સારવાર ઓળખાઈ છે. જોકે, માનસિક વિકૃતિઓના વૈજ્ઞાનિક કારણો મોટાભાગે એક રહસ્ય રહ્યા છે, પ્રયોગમૂલક તથ્યો સિવાય. શું વિજ્ઞાન માનવ મનના કોયડાને ઉકેલવાનો એકમાત્ર સંકેત છે? જો એમ હોય, તો શું આપણું મન આપણા શરીર અને આપણા પર્યાવરણ દ્વારા સંચાલિત છે? એ સ્પષ્ટ નથી કે શું એવો સમય ક્યારેય આવશે જ્યારે આપણે આ જૂના પ્રશ્નોનો એક જ જવાબ આપી શકીશું. જો કે, આ સમયે, ઓછામાં ઓછું મોસમી લાગણીશીલ વિકાર અંગે, આપણે વિજ્ઞાનના પાયા અને અનુભવના આધારે શોધી કાઢ્યું છે કે હોર્મોન્સ એક જોડાણ કડી તરીકે કામ કરે છે. મને આશા છે કે જેમ જેમ આવી વધુ કડીઓ ઓળખાશે, તેમ તેમ ઘણા લોકો ઠંડીની ઋતુ સાથે આવતી ભાવનાત્મક તકલીફમાંથી પોતાને મુક્ત કરી શકશે.