এই ব্লগ পোস্টে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করব কেন অতিরিক্ত জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষ করে হাইপোন্যাট্রেমিয়ার মতো ঝুঁকির উপর আলোকপাত করব।

A-এর কী হলো?

দৃঢ় ও কোমল ত্বকের অধিকারীদের উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য যে “পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা”—এই কথা জানার পর, ‘এ’ সেদিন থেকেই প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয়। ‘এ’ প্রতিদিন নিয়মিতভাবে ১ লিটার জল পান করত, কিন্তু সে তার ত্বকে কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেনি। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দৃঢ় ও স্থিতিস্থাপক ত্বক পাওয়ার জন্য সে উৎসুক হয়ে ওঠে এবং ধীরে ধীরে তার জল পানের পরিমাণ বাড়াতে থাকে। কিন্তু, ধীরে ধীরে তার শরীরে অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে। আগের মতো না হয়ে, সে সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ত এবং মাঝে মাঝে তার পেশিতে খিঁচুনি হতো। কখনও কখনও, সে বমি বমি ভাব এবং তীব্র মাথাব্যথার কথাও বলত। অবশেষে, সে জ্ঞান হারিয়ে পড়ে যায় এবং তাকে দ্রুত জরুরি বিভাগে নিয়ে যাওয়া হয়। সেখানে তার হাইপোন্যাট্রেমিয়া রোগ ধরা পড়ে।

হাইপোন্যাট্রেমিয়া! অতিরিক্ত পানি পানের কারণে এটি হয়ে থাকে।

মানবদেহের মৌলিক গাঠনিক ও কার্যগত একক হলো “কোষ”। কোষের অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক উভয় স্থানেই পানি বিদ্যমান থাকে এবং কোষঝিল্লি এই দুটি স্থানকে পৃথক রাখে। মানবদেহের মোট ওজনের প্রায় ৬০% হলো পানি; দেহের মোট পানির এক-তৃতীয়াংশ “বহিঃকোষীয় তরল” এবং দুই-তৃতীয়াংশ “অন্তঃকোষীয় তরল” হিসেবে থাকে। কোষঝিল্লি একটি ফসফোলিপিড দ্বিস্তর দ্বারা গঠিত যা পোলার অণুসমূহের চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে। এর বিপরীতে, পানির অণুগুলো পোলার হওয়া সত্ত্বেও, তাদের ক্ষুদ্র আকারের কারণে তারা কোষঝিল্লির মধ্য দিয়ে অবাধে চলাচল করতে পারে। যদি অন্তঃকোষীয় এবং বহিঃকোষীয় স্থানের মধ্যে অভিস্রবণ ঘনত্বের কোনো পার্থক্য দেখা দেয়, তবে পানির অণুগুলো সেই দিকে চলাচল করে যা এই পার্থক্যকে দূর করে, ফলে উভয় স্থানেই একই অভিস্রবণ ঘনত্ব বজায় থাকে।
লবণাক্ত জলে বাঁধাকপি রাখার পরিস্থিতিটি বিবেচনা করুন। এক্ষেত্রে, কোষবহিঃস্থ তরলের অভিস্রবণ ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এর কারণ হলো, বাহ্যিক পরিবেশ অন্তঃকোষীয় তরলের পরিবর্তে প্রথমে কোষবহিঃস্থ তরলকে প্রভাবিত করে। অভিস্রবণতা বলতে দ্রাবকের—যেমন অণু এবং আয়নের—ঘনত্বকে বোঝায়, যা অভিস্রবণ চাপের মাত্রা নির্ধারণ করে। সোডিয়াম আয়ন (Na⁺) এবং ক্লোরাইড আয়ন (Cl⁻) অন্তঃকোষীয় অভিস্রবণতার উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে। সহজভাবে অভিস্রবণতা ব্যাখ্যা করতে গেলে, এটিকে একটি লবণাক্ত জলের দ্রবণ কতটা লবণাক্ত তার নির্দেশক হিসাবে ভাবা যেতে পারে। উচ্চ অভিস্রবণতার দ্রবণ হলো লবণাক্ত জল, আর নিম্ন অভিস্রবণতার দ্রবণ হলো অলবণাক্ত জল। লবণের রাসায়নিক সংকেত হলো NaCl, এবং যখন NaCl জলে দ্রবীভূত হয়, তখন এটি সেই আয়ন হিসেবে কাজ করে যা অভিস্রবণ চাপ নির্ধারণ করে।
চলুন, নিচের উদাহরণটির মাধ্যমে অসমোলারিটি বোঝা যাক। ধরা যাক, একটি পাত্র একটি অর্ধভেদ্য ঝিল্লি দ্বারা দুটি প্রকোষ্ঠে বিভক্ত। এই অর্ধভেদ্য ঝিল্লিটি জলকে এর মধ্যে দিয়ে যেতে দেয় কিন্তু দ্রাব, অর্থাৎ লবণকে আটকে দেয়। এটি একটি কোষঝিল্লির কাজের অনুরূপ। ধরা যাক, বাম প্রকোষ্ঠের ১ লিটার জলে ১০০ গ্রাম লবণ এবং ডান প্রকোষ্ঠের ১ লিটার জলে ১ গ্রাম লবণ যোগ করা হলো। আমরা আরও ধরে নিই যে, উভয় প্রকোষ্ঠের আয়তন সমান। কোন প্রকোষ্ঠের লবণাক্ত দ্রবণটি বেশি লবণাক্ত? স্পষ্টতই, এটি বাম প্রকোষ্ঠের। সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে বাম প্রকোষ্ঠে অসমোটিক ঘনত্ব বেশি।
এই প্রক্রিয়াটি একটি "সাম্যাবস্থা" না পৌঁছানো পর্যন্ত চলতে থাকে, যেখানে অভিস্রবণ ঘনত্বের পার্থক্য দূর হয়ে যায়। যদি কোনো অর্ধভেদ্য ঝিল্লি না থাকত, তাহলে বাম প্রকোষ্ঠের অতিরিক্ত লবণ ডান প্রকোষ্ঠে চলে যেত এবং ডান প্রকোষ্ঠের অতিরিক্ত জল বাম প্রকোষ্ঠে চলে যেত, এবং অবশেষে একটি সাম্যাবস্থায় পৌঁছাত। কিন্তু, যখন একটি অর্ধভেদ্য ঝিল্লি উপস্থিত থাকে, তখন লবণের কণাগুলো অন্য প্রকোষ্ঠে যেতে পারে না। এর কারণ হলো, অর্ধভেদ্য ঝিল্লি বেছে বেছে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থকে এর মধ্য দিয়ে যেতে দেয়। লবণের কণাগুলো ঝিল্লির মধ্য দিয়ে যেতে পারে না, কিন্তু জলের অণুগুলো অর্ধভেদ্য ঝিল্লির মধ্য দিয়ে অবাধে চলাচল করার জন্য যথেষ্ট ছোট। তাই, উভয় প্রকোষ্ঠে অভিস্রবণ ঘনত্ব সমান করার জন্য, ডান প্রকোষ্ঠ থেকে বাম প্রকোষ্ঠে আরও বেশি জল চলে আসে। ফলে, শেষ পর্যন্ত বাম প্রকোষ্ঠে ডান প্রকোষ্ঠের চেয়ে বেশি জল থাকে।
কেন বাম প্রকোষ্ঠে বেশি জল জমা হলো? এর কারণ হলো উভয় প্রকোষ্ঠে লবণাক্ত জলের ঘনত্ব সমান করা। যদি বাম প্রকোষ্ঠে ১০০ গ্রাম লবণ এবং ডান প্রকোষ্ঠে ১ গ্রাম লবণ থাকে, তবে দুটি প্রকোষ্ঠের ঘনত্ব সমান করতে আপনি ২ লিটার জল ব্যবহার করবেন। এক্ষেত্রে, উভয় প্রকোষ্ঠে লবণাক্ত জলের ঘনত্ব সমান করার জন্য আপনাকে বাম প্রকোষ্ঠে আরও জল যোগ করতে হবে। এই নীতি অনুসারেই, একটি অর্ধভেদ্য পর্দার উপস্থিতিতে, সাম্যাবস্থায় বাম প্রকোষ্ঠে জলের পরিমাণ বেশি থাকে।
এবার, ‘এ’-এর গল্পে ফিরে আসা যাক। যদিও আমরা এ পর্যন্ত লবণ নিয়ে আলোচনা করেছি, আসলে সোডিয়াম আয়নই দেহের অভ্যন্তরে অভিস্রবণ ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ‘এ’-এর অতিরিক্ত জল পানের ফলে কোষের বাইরের তরলের অভিস্রবণ ঘনত্ব অত্যধিক কমে গিয়েছিল। কোষের বাইরের অভিস্রবণ ঘনত্ব কমে যাওয়ায়, জল কোষের ভেতরে প্রবেশ করে এবং কোষগুলো ফুলে ওঠে।
হাইপোন্যাট্রেমিয়া হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে অভিস্রবণ ঘনত্বের পার্থক্যের কারণে কোষগুলোতে প্রচুর পরিমাণে পানি প্রবেশ করে এবং কোষগুলো স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। বিশেষ করে মস্তিষ্কের কোষগুলো অতিরিক্ত পানি প্রবেশ করলে ক্ষতির শিকার হতে পারে। যেহেতু মস্তিষ্ক একটি শক্ত খুলির ভেতরে অবস্থিত, তাই কোষগুলো ফুলে গেলে খুলির চাপের সম্মুখীন হয়। এটি অনেকটা ওজন বাড়ার পর ঢিলে প্যান্ট আঁটসাঁট হয়ে যাওয়ার মতো। মস্তিষ্কের কোষগুলো সংকুচিত হলে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে; ঠিক এই কারণেই ‘ক’-এর মাথা ঘোরা ও মাথাব্যথা হয়েছিল এবং অবশেষে সে কোমায় চলে যায়।

রোগের কারণকে বিপরীতভাবে ব্যবহার করে হাইপোন্যাট্রেমিয়ার চিকিৎসা

হাইপোন্যাট্রেমিয়া তখন ঘটে যখন কোষের বাইরের তরলের অভিস্রবণ ঘনত্ব তীব্রভাবে কমে যায়, যার ফলে অতিরিক্ত পরিমাণে জল কোষের মধ্যে প্রবেশ করে এবং কোষ ফুলে ওঠে ও কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য কোষকে একটি নির্দিষ্ট আকার এবং অভিস্রবণ চাপ বজায় রাখতে হয়; জলের ভারসাম্যহীনতার কারণে যদি কোষগুলি অস্বাভাবিকভাবে ফুলে ওঠে, তবে বিভিন্ন কার্যকারিতা সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়। মস্তিষ্ক হলো সেই অঙ্গ যা এই অবস্থার প্রতি সবচেয়ে সংবেদনশীল। অন্যান্য কোষের মতো নয়, মস্তিষ্কের কোষগুলি খুলির মধ্যে আবদ্ধ থাকে, যেখানে প্রসারণের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকে না; তাই, অতিরিক্ত জল প্রবেশের কারণে যখন চাপ তৈরি হয়, তখন মস্তিষ্কের ক্ষতি দ্রুততর হয়। এই কারণে, হাইপোন্যাট্রেমিয়ায় আক্রান্ত রোগীরা মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন এবং এমনকি কোমায়ও চলে যেতে পারেন।
যেহেতু এই অবস্থাটি অসমোটিক ঘনত্বের পার্থক্যের কারণে ঘটে, তাই এই প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করার মাধ্যমে এর চিকিৎসা করা যেতে পারে। অসমোটিক ভারসাম্যহীনতাকে স্বাভাবিক করতে, কোষের বাইরের তরলের অসমোটিক ঘনত্ব পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি আইসোটোনিক দ্রবণ ব্যবহার করতে হবে। আইসোটোনিক দ্রবণ হলো এমন একটি দ্রবণ যেখানে কোষের ভিতরে এবং বাইরে অসমোটিক চাপ একই থাকে, অর্থাৎ এটিকে শরীরের স্বাভাবিক অসমোটিক চাপের সাথে মেলানোর জন্য সামঞ্জস্য করা হয়। যখন রক্তপ্রবাহে একটি আইসোটোনিক দ্রবণ ইনজেক্ট করা হয়, তখন কোষের বাইরের তরলের অসমোলারিটি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, যার ফলে কোষের মধ্যে প্রবাহিত অতিরিক্ত জল আবার বাইরে বেরিয়ে যায়। এই প্রক্রিয়ার সময়, কোষের আয়তন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং স্ফীত কোষগুলো তাদের সঠিক কার্যকারিতা ফিরে পায়।
এই চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; হাইপোন্যাট্রেমিয়ার মতো ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসা অপরিহার্য।
এর কারণ হলো, মস্তিষ্কের কোষের উপর দীর্ঘস্থায়ী চাপ অপরিবর্তনীয় ক্ষতির কারণ হতে পারে। এই ঝুঁকি কমাতে আইসোটোনিক দ্রবণ প্রয়োগ একটি প্রধান চিকিৎসা। আইসোটোনিক দ্রবণ প্রয়োগের প্রভাব কেবল কোষের আকার নিয়ন্ত্রণের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। যখন কোষের বাইরের তরলের অসমোলারিটি স্বাভাবিক হয়, তখন শরীরের সামগ্রিক তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার হয়, যা অন্যান্য অঙ্গ ও কলাকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। কোষ পর্দার ভেদ্যতাও স্বাভাবিক হয়ে যায়, যা স্নায়ু এবং পেশী তন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ফিরিয়ে আনে।
আইসোটোনিক দ্রবণের পাশাপাশি, কিছু ক্ষেত্রে কোষের বাইরের তরলের অসমোলারিটি আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য হাইপারটোনিক দ্রবণ ব্যবহার করা যেতে পারে। হাইপারটোনিক দ্রবণের ঘনত্ব দেহের অভ্যন্তরীণ অসমোলারিটির চেয়ে বেশি, এবং এর প্রয়োগ কোষ থেকে জলের নির্গমনকে ত্বরান্বিত করে। তবে, হাইপারটোনিক দ্রবণ অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যবহার করা হলে, তা কোষের ভেতরের জলের অতিরিক্ত ক্ষতি করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন ঘটাতে পারে; তাই, এগুলো শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের সতর্ক বিবেচনার অধীনেই ব্যবহার করা হয়।
হাইপোন্যাট্রেমিয়ার চিকিৎসায় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো তরল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা। যদি কোনো রোগী, যেমন ‘ক’, অতিরিক্ত পরিমাণে জল পান করে থাকেন, তবে শরীর থেকে স্বাভাবিকভাবে অতিরিক্ত তরল বেরিয়ে যাওয়ার আগেই তিনি আরও জল পান করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। তাই, হাইপোন্যাট্রেমিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জল পান থেকে বিরত রাখা হয়। এটি শরীরের তরলের ঘনত্বকে স্বাভাবিক করতে এবং কোষের বাইরের ও ভেতরের তরলের মধ্যে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার একটি উপায়।
পরিশেষে, যদিও অতিরিক্ত জল পানের কারণে হাইপোন্যাট্রেমিয়া হয়, তবে এটি নিরাময়ের পদ্ধতিতেও জলের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করা জড়িত। আইসোটোনিক বা হাইপারটোনিক দ্রবণ ব্যবহার করে চিকিৎসা এই নীতির উপর ভিত্তি করে করা হয় এবং এর মূল লক্ষ্য হলো কোষের অভ্যন্তরে স্বাভাবিক অসমোটিক ঘনত্ব পুনরুদ্ধার করা। এটি কোষের ভিতরে ও বাইরে জলের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে এবং রোগীর উপসর্গগুলো দ্রুত উপশম করতে পারে।

অতিরিক্ত জল পান করা আসলে ক্ষতিকর হতে পারে

যদিও শরীরের শক্তি বিপাকে জলের একটি অপরিহার্য ভূমিকা রয়েছে, অতিরিক্ত পরিমাণে জল পান করা বিপজ্জনক হতে পারে। শরীরে জল বিভিন্ন কাজ করে, যার মধ্যে শুধু বিপাকীয় প্রক্রিয়াই নয়, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, বর্জ্য নিষ্কাশন এবং পুষ্টি পরিবহনও অন্তর্ভুক্ত। তবে, জল যতই গুরুত্বপূর্ণ হোক না কেন, অতিরিক্ত গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে, যখন শরীরের তরল বিপাক প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন অতিরিক্ত জল পান করলে কোষের বাইরের তরলের অভিস্রবণ ঘনত্ব তীব্রভাবে কমে যেতে পারে, যা হাইপোন্যাট্রেমিয়ার মতো অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে।
আমাদের শরীর তরলের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য জল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এই প্রক্রিয়ায় কিডনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা মূত্রের মাধ্যমে অতিরিক্ত জল শরীর থেকে বের করে দেয়। তবে, অল্প সময়ের মধ্যে খুব বেশি জল পান করলে তা প্রক্রিয়াজাত করার ক্ষেত্রে কিডনির ক্ষমতার ওপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে, যার ফলে শরীরে তরলের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। কিডনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় ৮০০ মিলি থেকে ১ লিটার পর্যন্ত তরল প্রক্রিয়াজাত করতে পারে; যদি জল গ্রহণের পরিমাণ এই পরিমাণ অতিক্রম করে, তাহলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হতে শুরু করে। এই পর্যায়ে, শরীরে অতিরিক্ত জল জমা হতে থাকলে কোষের ভিতরে এবং বাইরে অভিস্রবণ চাপের পরিবর্তন ঘটে, যার ফলে অতিরিক্ত জল কোষের মধ্যে প্রবেশ করে এবং কোষগুলো ফুলে ওঠে।
এই প্রক্রিয়ায় একটি বিশেষ উদ্বেগের বিষয় হলো সোডিয়ামের ঘনত্ব কমে যাওয়া। শরীরের তরলে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং স্নায়ু ও পেশীর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সোডিয়াম অপরিহার্য। তবে, অতিরিক্ত জল পান করলে সোডিয়ামের আপেক্ষিক ঘাটতি দেখা দিতে পারে, যার ফলে হাইপোন্যাট্রেমিয়া হয়। হাইপোন্যাট্রেমিয়া বলতে এমন একটি অবস্থাকে বোঝায় যেখানে শরীরের তরলে সোডিয়ামের ঘনত্ব অত্যধিক কমে যায়, যা শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপে অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করতে পারে। মৃদু ক্ষেত্রে, মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে, কিন্তু গুরুতর ক্ষেত্রে এটি কোমা বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, অতিরিক্ত জল পানের ফলে মস্তিষ্কে জল জমা হতে পারে। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো নয়, মস্তিষ্ক একটি শক্ত খুলির মধ্যে আবদ্ধ থাকে, ফলে এর প্রসারণের জন্য খুব কম জায়গা থাকে।
মস্তিষ্কের কোষগুলিতে অতিরিক্ত তরল প্রবেশ করলে মস্তিষ্ক ফুলে যায়, ফলে খুলির ভিতরে চাপ বেড়ে যায়, যা মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি এবং দৃষ্টিশক্তির সমস্যার কারণ হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, এর ফলে চেতনা হ্রাস পাওয়ার মতো স্নায়বিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে এবং এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে মস্তিষ্কের ক্ষতির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
আরেকটি উদ্বেগের বিষয় হলো হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ। অতিরিক্ত তরল গ্রহণের ফলে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়, যার অর্থ হলো হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি রক্ত ​​পাম্প করতে হয়। এই অতিরিক্ত রক্ত ​​সারা শরীরে সঞ্চালন করার জন্য হৃৎপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি হৃৎপিণ্ডের উপর বোঝা সৃষ্টি করতে পারে ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তাই, পরিমিত পরিমাণে জল পান করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক জল পানের প্রস্তাবিত পরিমাণ হলো প্রায় ২ থেকে ২.৫ লিটার, যদিও এই পরিমাণ ব্যক্তিবিশেষের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা, ওজন এবং জলবায়ুর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে, এই পরিমাণের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি জল পান করা পরিহার করা উচিত। বিশেষ করে, অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে তা কিডনি এবং শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার উপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
এছাড়াও, শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে নিজের শারীরিক অবস্থার কথাও বিবেচনা করতে হবে। যদি আপনার শরীর সঠিকভাবে তরল বের করে দিতে না পারে অথবা আপনি যদি নির্দিষ্ট কোনো শারীরিক সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে আপনাকে আরও সতর্কতার সাথে জল পানের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, হার্ট ফেইলিওর, লিভারের রোগ বা কিডনি ফেইলিওরে আক্রান্ত রোগীরা শরীর থেকে দক্ষতার সাথে তরল বের করে দিতে পারেন না, তাই অতিরিক্ত জল পান করা বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, এই ধরনের শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তরল গ্রহণের পরিমাণ ঠিক করা অপরিহার্য।
পরিশেষে, স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য পানি অপরিহার্য হলেও, এটা মনে রাখা জরুরি যে অতিরিক্ত পানি পান করা আসলে ক্ষতিকর হতে পারে। সবকিছুর মতোই, পানি পানের ক্ষেত্রেও পরিমিতিবোধই মূল চাবিকাঠি। শুধু পানি জরুরি বলেই অতিরিক্ত পরিমাণে পান না করে, আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে পানি গ্রহণ করা এবং পানি পানের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে শরীরের সংকেতগুলো মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।